plan b

Witam! prosz o pomoc zaczynam ćwiczyć mam dwie hantle po 20kg ławke skośną chciał bym ułożyć jakiś sęsowny plan treningowy ale nie wiem jak się za to zabrać

Poniedzialek -Klata + triceps + brzuch Wtorek -Przedramie + biceps + brzuch Środa -Uda + łydy + brzuch Czwartek -Bary + kaptury + brzuch Piatek Plecy + brzuch

witam mam 17 lat i cwicze na silowni jakies 3 miesiace. chcialbym zebyscie mi pomogli w ulozeniu diety oraz planu treningowego moje wymiary to wzrost 175 cm waga 75 cm nie trzymam zadnej diety

Mam 17 lat Waga-75kg Wzrost-186cm staż treningowy-3 tygodnie Bardzo proszę o ułożenie mi dobrego planu na masę.Siłke mam za pół ceny wiec moge codziennie śmigac

POTRZEBNY PLAN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Potrzebuje pilnie dobrego planu na siłownie trzy dniowy na rzeźbe siłownia nie jest najlepiej wypasiona. Pomocy

Witam. Jestem początkujący mam własną siłownie w domu (atlas, ławeczka, hantle, sztanga). Chciałbym żeby ktoś mi ułożył plan treningowy. Najlepiej żeby to był ktoś kto się na tym zna :]

Witam Ocenicie moj plan : Poniedziałek -klata triceps Sroda -plecy -barki Piatek -biceps -przedramie Sobota -nogi i jak moze byc ??

witam mam temat niestety zmieniłem prace i mam problem będe miał tylko 2 dni wolne w ciagu tygodnia, czy 2 treningi w ciagu tyg mają sens, jeśli tak to jakie partie ćwiczyć?

Prosze o ulozenie planu dla mnie mam 13 lat 172 cm wzrostu i 65 kg. Trenuje 5 razy w tygodniu, a wszedzie piszą plany tylko na 3 dni. Pomóżcie. PROSZE

Czy ktoś mógłby mi podać plan dla 15 latka. Waże 50 kg,wzrost:gdzieś 169cm Herman

http://img517.imageshack.us/img517/9594/23662639zb6.jpg Co na to powiecie ? Zmieniony przez - Mentorus w dniu 2007-10-04 17:13:46

kolezanka w wieku 15 lat chiala by stracic troche fatu z lydek jednak nie ma za duzej mozliwosci treningu na silowni . .. mozecie dac jakies porady??

Mam 177 cm i waże 57 kg Proszę o ułożenie mi planu treningowego na 2 dni. (chciałbym 3 ale nie mam tyle czasu) Najlepiej jakiegoś ogarniętego xd

Witam ważę 75kg mam 179 cm wzrostu ćwicze juz prawie 2 lata ma do dyspozycji lawke 2 hantelki 2 sztangi. Ułoży mi ktoś plan na rzeżbe prosze.

Siema cwicze już 5 miesięcy i chce podszlifowac swój plan na mase tak solidnie . Możecie mi powiedzieć jaki jest taki bardzo dobry plan jak mam 1,83 i warze 72 kg .

Panowie mam takie pytanko : Czy plan Treningowy może trwać 6 miesięcy czy lepiej go zmieniać co 2-3 miesiące i czy zmieniać wszystkie ćwiczenia czy tylko niektóre ??

Prosiłabym o ułożenie dobrego i wyczerpującego planu na spalenie tkanki tluszczowej w domu jedynie czym dysponuje 2 butelki z wodą (hantel) :p Pozdrawiam :*

Jakim najlepiej powinienem ćwiczyć planem na mase jak trenuje jeszcze 3 razy w tygodniu muay thaia. Zastanawiam się czy wybrać HST czy plan dzielony.

siemka.prosze o dobra diete dostosowana do mnie i dobry terning moge udzielicz wszystkie potrzebne do tego rzeczy prosze o pomoc

Pon Klata i biceps wtorek nogi i brzuch środa wolne czwartek barki i triceps piątek plecy i brzuch sob i niedziela wolne Czy moze być taki plan ?